chciałam zapytać czy domowe batony proteinowe (płatki owsiane, białko, masło orzechowe, woda) to dobry pomysł na redukcji? musze zacząć dobijać do 2000 kcal, a do tej pory miałam problemy z odżywianiem i pomyślałam że to dobry pomysł jeżeli nie mam czasu sobie zrobić II śniadania do szkoły. Do tego dochodzi 6 dni treningu, 3- trening siłowy z [...]
Witam robię masę i piersi mi lepiej wchodzą z taką pitą zamiast ryżu. Czy pita jest dobrym źródłem ww ? wiadomo ,że lepszy jest ryż i inne ale czy ujdzie taka pita ? Składniki mąka pszenna (60%), woda, sól, drożdże, cukier Wartości odżywcze 100 g produktu: Wartość energetyczna 1164 kJ/274 kcal Białko 9,1 g Węglowodany 55,7 g w tym cukry 0 g [...]
Witam, Zastanawiam sie nad wzieciem czegos mocniejszego. Moim celem jest poprawa kompozycji czyli spalenie tluszczu do 10% bf i zwiekszenie suchej masy miesniowej. Nie chce napuchnac ani zalac sie woda. Zalezy mi ja ograniczeniu skutkow ubocznych do minimum. Dotychczas tylko odzywki kreatyna bialko beta alanina ashwaganda. Rozwazam: anavar, sarm, [...]
Siemka, obliczyłem sobie kcal 24x75 (sucha masa ciała)x1.2. Teraz chce wprowadzić 3 lub 4x w tygodniu aeroby na czczo. Około 20 minut. Przed nimi albo sama woda z cytryną, albo kawa z mlekiem. Według Was opłaca się dobowo zwiększać kcal o jakieś 100 kcal? Białko na poziomie 1.5 gram na kgsmc + dojdzie 5 gram kreatyny dziennie. O katabolizm się nie [...]
[...] i mam pytanie czy takie ich łączenie zapewniłoby optymalny efekt w suplementacji około treningowej na cyklu siłowym? treningowe dni rano:monohydrat 2g+woda przed treningowy:banany+białko+2g monohydratu+1kaps tauryny po tren. od razu:dekstroza 60g +monohydrat 2g +4 chrupki kukurydziane ;) nietreningowe: rano:monohydrat 3g + 1kaps tauryny
Siemaneczko Mam pytanko... Mogę brać kreatyne Olimpu razem z Ostrowią tylko ze rozrabianą z mlekiem ? Czytałem że przy braniu kreatyny nie powinno sie pić mleka. I nie wiem teraz jak wszystko połączyć bo białko z wodą ostrowii nie jest za dobre... pozdro
nie wiedzialem w jakim dziale zadac za bardzo to pytanie.chodzi mi mianowicie o to.wiem ze silownia i alkohol to jak woda i ogien no ale "czasem trza":)i np czy jest roznica pomiedzy 6 browarami a cwiartka wodki?osobiscie wole wodke od piwa ale niektorzy mowioa ze gorzej ona wplywa na organizm w sensie ze bardziej scina bialko niz browarek..to [...]
Witam mysle nad takim mixem.. jak.. jogurt danone gratka 300g b 5.4 ww 47.1 t 3.0 jest to wartosc w 300g.. i chcialem dodac do tego np jakies bialko tak zeby bylo np 30g bialka.. w sumie.. razem wymieszac i wypic? bedzie oK? czy lepiej jak wypije to z woda.. jest to posiłek do pracy po 2/3 godzinach od przerwy .. niestesty na inny bym nie mial [...]
Witam!Własnie doszedłem do wagi 98 kg(10kg mniej)suple jakie stosowałem/stosuje to l-carnityna,hmb,białko sciteca(z Bcaa)Teraz skora mogła by sie napakowac miesniami bardziej :)Ale nie wiem jaka kreatynke wrzucioc myslałem o proryganacie(chyba tak to sie pisze)chodzi o to zeby nie spuchnac tak woda jak na mono,bo tak slyszałem wile opini.Co [...]
Mam pytanie. Chodzi o to ze chcialbym rozpoczac cykl na kretynie + bialko(WPC Ostrowia). Moim problemem jest to ze jezeli chodzi o odzywki bialkowe to biore je tylko z mlekiem a nie z woda... W jednym z postow przeczytalem ze tłuszcz z mleka(jak i ogolnie tłuszcze) powoduje że kreatyna przemienia się w kreatyninę... Jak poradzic sobie z tym [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jakich porcjach i kiedy stosować BCAA i kreatyne firmy Activlab. (KREATYNA MONO). Mam 18 lat wzrost 190cm wage 74 kg. Na siłowni cwiczylem 2 miesiące. Po czym zacząłem głównie ćwiczyć na drążku i street workout. Czyli opieram sie głównie na swojej masie ciała. Wczesniej brałem mass activator weglo-bialko i [...]
Na koniec stycznia planuje 3 cykl na kreatynie. Do tej pory mialem dwa na monohydracie. Aktualnie skonczyłem drugi, dieta byla, do tego gainer i białko i poszlo 6 kg masy w gore (mysle ze to sporo, a przyczynilo sie na taki postep tez to ze wczesniej mialem przerwe z 2 miesiace). Pytanie brzmi: na 3 cykl wziac XP + CP czy 2xCP? Jeszcze jestem [...]
cześć wam przeglądając profil Michała Karmowskiego natknąłem się na jego nowy filmik dotyczący , jak powinno ważyć się białko w tym filmiku opisuje że powinno ważyć się przed gotowaniem czy smażeniem ale przecież jak wpiszemy na stronce np ile białka ma pierś z kurczaka to wyskoczy 21g białka w czystym mięsie , a surowe mięso składa się też z wody [...]
[...] moge spożywac podczas treningu?? 2.Jeżeli tak to CZY dobrym rozwiązaniem jest woda z miodem...? 3.Jakie węglowodany powinny byc spożyte rano? 4.Czy na noc spożywac węglowodany z białkiem o długim wchłanianiu czy same białko będzie okej? Dzięki JESTEM LAIK moja wiedza jak widac jest bardzo słaba więc śmiało mozecie jechac po mnie :D POZDRO!!!!!!
Siema zakupiłem sobie System protein 80 - nowa formuła ... nie wiem dlaczego ale bialko sie scina kiedy jej dodaje do wody ... powstaje taka papka ... nie wiem co robic ... woda nie jest gorąca :( jak zarzywacie SP 80, maci etakie sama problemy ?
a więc tak zakupiłem to białko. jest okropne w smaku, ochyda, blee. ale nie o to chodzi. na opakowaniu pjest napisane: "rospuścić w 100-180 ml przegotownej wody lub mleka." to czy woda mineralna ze sklepu może być???? może temu jest takie okropne. prosze o pomoc. thx p.s.w tematach sfd nic nie ma na temat tego białka
Emano zamierzam kupic sobie jutro paczke odzywki bialkowej mysle ze gosciu w sklepie mi powiec co jest dla mnie odpowiednie. I mam tu kilka watpliwosci ktore moze rozwieja osoby zazywajace bialko. Czytalem gdzies ze taka odzywka bialkowa stymuluje intensywne wydzielanie hormonu wzrostu jak sie do tego ustosunkujecie to prawda ? Jak mam to [...]
[...] małolat, prawie 40-cha na karku, chce zrobić cykl na masę i sylwetkę , bardziej na ładna sylwetkę , z tą masą jakoś nam zawsze problem, mimo ćwiczeń waga stoi , kalorie białko tyle ile trzeba i waga stop , mam Test Mix 400, co potrzebuje jescze do tego, nie znam się za bardzo, czy do tego Testu Mix 400 jeszcze coś dorzucić i czy muszę brać [...]
Witam, cwicze juz na silowni 2lata. Jestem po 3 cyklach z kreatyny i chcialbym kupic cos co nie bedzie mnie zalewac woda, a potem... wiadomo jak po monohydracie jest. Bede miec do rozporzadzenia 350zl na odzywki. Pewnie mi tutaj ktos napisze kup se kurczaka, jestem z nim na biezaco :) Co mi zaproponujecie? Nie znam sie tak bardzo na odzywkach jest [...]